好看又实用的室内健身器械有哪些？

轻便，适合在办公室和家里使用的健身器材——哑铃和踏板，别看它们外表朴素，结构简单，但是它们为你提供的帮助可是丝毫不比那些大型器械差。

泡棉哑铃：成本低、使用寿命长、健身效果明显、方便

哑铃硬拉:一个二头的动作和一个肩膀的动作，将两个动作结合在一起形成一个完整的动作，让平时不太一起协作的肌肉在这个动作中相互配合，可以促进训练效果。

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坐姿哑铃推肩：上肢并不只是托着哑铃，而是用挤压式的握法将上肢的肌肉也参与进来，被动的去协同参与整个动作，这样可以募集到胸大肌、三角肌，动作更加完整。

不要认为哑铃沉闷笨重的大铁块之只属于肌肉男，对于女性来说，哑铃同样是很好的塑身工具。适合女性使用的是小体积、高密度的浸塑哑铃，内部铸铁、外部由橡胶包裹。防滑吸汗、抓握舒适、手感好，同时颜色种类很多。平举、侧举、单手握哑铃屈臂都是不错的方式，也可以尝试一些哑铃健身操。

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踏板操作为有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习，肌肉的发达是和做功所需要的强度相适应的，这种中低强度，只能使腿部结实起来。

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