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健身车锻炼是骑行运动的室内版，健身车分为直立式和靠背式，按阻力调节方式的不同，又可分为磁控健身车和电磁控健身车。区别在于电磁控健身车将人力旋钮更换为拉线马达控制，根据磁铁与飞轮的远近阻力来调节阻力大小。健身器材多种多样，或许在电视上看到别人用室内健身器械健身帅，或许是因为它的效果比较显著，很多人都会选择健身车健身。
骑健身车时应该穿宽松的运动衫，锻炼之前，不妨先花几分钟活动活动腰、臀、背、腿等部位，锻炼完以后也要做一些缓和运动。当座位的高度调整到当踏板在低点的时候，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。把手不要握得太紧，否则手容易起水泡。为了保护手，可以去买个骑车专用的运动手套，或为把手套上握套。骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动。
一般说来，在良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约15到20分钟。如果是斜卧式健身车，你应该前后调整座位，这样好过于上下调整座位，不过原理是相同的。很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但假若你的踏板是圆的，也可以到运动器材行买平坦踏板来替换。除此之外还有，假若脚趾部位有固定设备，踩起来的话会更顺利些。
